[...] się zrobić zdjecia sylwetki, przy okazji podam obwody planowałem od jutra ruszyć ze spalaczem, jednakże w sobotę zostałem zaproszony na urodziny, więc wypadałoby za solenizanta wypić i coś przekąsić (w końcu jakiś cheat meal od dłuższego czasu) dlatego spalacz za tydzień wprowadzę, a od jutra możliwe że kolejna sesja aerobowa 20 min na czczo
Najpierw białko a potem rowerek. Nie skomplikowane. Bierz białko przed bieganiem, zdecydowanie. Na czczo nie wykonuj ćwiczeń. BCAA przy takim poziomie tłuszczu będzie zbędny. HMB również całkiem nie przydatne, odsprzedaj komuś. Spalacze również, odstaw bądź sprzedaj. Masz za dużo pieniędzy, gubi Cie to bo chcesz iść na skróty, które zapędzą Cie w [...]
[...] – 30 g bezpośrednio po treningu 2) Odżywka węglowodanowa typu CARBO - 50 g bezpośrednio po treningu 3) Glutamina dni treningowe - 5 g na czczo - 5 g po treningu dni wolne od treningu - 5 g na czczo - 5 g przed snem 4) Kompleks witaminowo-mineralny - 1 tab. po II posiłku - 1 tab. po IV posiłku - 1 tab. [...]
[...] nie miesza sie z woda wogole, Po samej leucynie pomiarow nie robilem, ale moge zrobic bo tez mam czytsa leucyne w prochu, Glukometr dobry %-) Robilem pomiary na czczo, pozniej po aero robionym na czczo i po aero robionym po spozyciu dawki bcaa, wychodzilo mniej wiecej to samo, a na te "badania" generalnie wzielo mnie poniewaz kilka [...]
Czego nie rozumiesz? BYć może padłeś ofiarą przekonania, ze treningu przy IF musi byćwykonany na czczo - nie musi. Porcję BCAA jednak nalęzy potraktować IMO jako namiastkę posiłku która post przerywa. Stosowanie BCAA przed wysiłkiem nie musi zmniejszyć spalania tłuszczu podobnie jak nie musi zmniejszyć spalania tłuszczu spożycie posiłku np 2 h [...]
[...] chodzic nie moge,ale dzisiaj interwaly na orbim zrobie, powinno byc ok. rano byl bieg to po nim mnie tera lydki zapierdzielaja %-) a to ranne aero ja robie totalnie na czczo szklanke wody wypijam tylko,a czy mozemy kawy sie napic albo suple wziasc? Glod powrocil, po zjedzeniu sniadania ja jestem dalej glodna, tak jakbym nic nie zjadla :)) [...]
[...] lezac mlotkowe 3 x10 7/7/7 6.uginanie sztnagielek 3x10 7/7/7 7.uginanie sztangi 3x10 15/15/15 CARDIO RANO - rower w terenie 21 min Po silce- rower w terenie 37 min - uuuuf tak goraco ze nie wiem jak daje rade ;-) - wprowadzam cardio rano -IZA jest sens robic tylko 20 min na czczo? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-07-09 22:01:34
Martuś, zapomniałam się zmierzyć na czczo...sorry, ale obudziłam się o 5:00 z głodu i musiałam coś wrzucić na ruszt, bo aż mi słabo było i mnie brzuch bolał... ale ważyłam się później (tak, po jedzeniu, kawie i herbacie) i 65 kg, więc chyba rzeczywiście woda się zatrzymała. Biorę ten antybiotyk i już jest duża poprawa. O 9:00 idę na siłownię (jest [...]
[...] to, że więcej glukozy może wnikać do komórek i ulegać metabolizmowi w efekcie czego u osób uprawiających dyscypliny o charakterze wytrzymałościowym stężenie glukozy rano, na czczo jest niższe niż u nietrenujących. Z tego samego powodu regularny wysiłek fizyczny jest zalecany osobom z upośledzoną tolerancją glukozy (np. otyłym) czy opornością na [...]
30.06.2009 "Poranne" aero na czczo (po kawie i łyżeczce mono) - szybki marsz. czas: 55 min HR min: 108 HR max: 136 HR śr: 124 kcal: 590 Takie aero to ja rozumiem - człowiek nie dyszy i średnio się poci - gdyby jeszcze można z kimś było po drodze pogadać... Nowa tożsamość? Komu się naraziłeś?
[...] z siebie potrafię wykrzesać :)Zastanawiam się czy interwały można robić w trenie tz w lesie bo teraz robiłam na bieżni i się bardzo w zakrętach przechylałam /jak wyścigówka :P/ ale w lesie są korzenie i pagórki. Kiedyś już miałam przygodę z interwałami ale to była porażka, postanowiłam potrenować na czczo i dosłownie padłam na glebę w trakcie.
cze , ja z kolega wziąłem nox pump okolo 30 minut przed treningiem . Kolega wczesniej bral i mowil , ze go rozsadza po 0.5 saszetki . Wypilisny po 1 saszetce i nic poza tym , że była minimalna pompa . Czy może to być efektem zazycia tego niecala godzine po jedzeniu ? Czy trzeba to brac na czczo ?
7.12.22 Hej! Waga 94,4kg - odespane troche to spadła lekko. Cardio robię wieczorem, bo już nie zdążyłem na czczo, a tez przed treningiem nóg nie lubię. Ciężary dzisiaj Ok, dołożone w każdym ćwiczeniu. Nogi robię jeszcze zachowawczo ze względu dysk, który mi die wysunął jakiś czas temu i na razie stopniowo wchodzę na obciążenia. Drop set w [...]
[...] ten moment 99/100kg. Woda fajnie zeszła i zaczeło robić się dość płasko. Makro cały czas 300b/0t/300ww w dt i dnt - raz w tygodniu cheat meal w jednym posiłku :) Cardio: na czczo 30' rowerek i po treningu 30' schody Walcze nadal z bólem barku oraz odezwał się mocno ból lewego łokcia.. Trening bez zmian. Wczoraj wpadły barki + brzuch 1. Wznosy [...]
[...] Cardio na tym samym poziomie 2x35’ przez 6 dni. Rozkład makro to teraz dzień wysoki, średni i 3 niskie. W treningu zmiany na zasadzie samopoczucia - luzuje z treningiem nóg, jak będę czuł się słabiej :) Wrzucam fotkę po lądowaniu na czczo. /SFD/2024/3/7/8221797a2fa844f6ae01b1045c4ca163.jpg /SFD/2024/3/7/44420dccd9ce401a8aeb1df2cad496ab.jpg
wiec: Arginina 5kaps 30min przed treningiem oraz w dni NT 2 kaps przed snem Glutamina (1g = 1kaps) 2kaps na czczo + 3 kaps po treningu + 2 kaps przed snem; w dni NT 3 kaps na czczo + 3 kaps przed snem BCAA 5kaps przed treningiem + 5kaps po trenignu (1kaps = 1g), w NT nie biorę bede wszystko łączył tzn. przed trenigiem 30min razem łykał [...]
dokladnie tak jak na paczce jest napisane !!!!! rano na czczo po wstaniu i po obiedzie przed treningiem nic wiecej najlepiej dziala to ranne na czczo jak miales dzien wczesniej trening po poludniu , to po rannym AD i po sniadaniu przed poludniem czujesz jak zaczynasz rosnac !!! naprwade fajne wrazenie - wszystko puchnie !!! serio - NO sie nie [...]
blog - dążenie do wymarzonej sylwetki
